Quantas calorias têm os nisperos?

Os nisperos têm 47 kcal por 100 g.

Variação das calorias dos nisperos

O valor calórico dos nisperos pode variar na vida real devido a vários fatores. A preparação é um deles; se adicionares açúcar ou outros ingredientes, as calorias aumentam. O tamanho da dose também influencia: se comeres mais do que 100 g, claro que o total calórico será maior. Além disso, se os nisperos forem transformados em compota ou sobremesas, as calorias podem ser bem diferentes.

Como encaixar nisperos num dia de contagem de calorias

Se estás a contar calorias, os nisperos são uma ótima opção como snack. Com 47 kcal por 100 g, podes incluí-los facilmente no teu plano alimentar. Aqui vão algumas sugestões:

• Comer nisperos ao pequeno-almoço, ao lado de iogurte.
• Usar nisperos em saladas de frutas.
• Adicionar nisperos a batidos para um toque doce.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	47	0,4	12,1	0,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar os nisperos de forma simples. Basta tirares uma fotografia do que comes, leres o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Loquats (raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Nisperos ou pera: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.