Nisperos ou pera: qual tem menos calorias?
Os nisperos têm menos calorias por 100 g do que as peras.
Comparação Nutricional
Os nisperos contêm 47 kcal, enquanto as peras têm 58 kcal. Vamos ver mais detalhes:
- Nisperos: 47 kcal, 0,4 g de proteína, 12,1 g de hidratos de carbono, 0,2 g de gordura, 1,7 g de fibra.
- Pera: 58 kcal, 0,3 g de proteína, 13,2 g de hidratos de carbono, 0,3 g de gordura, 2,8 g de fibra.
Impacto na Dieta
A diferença calórica pode ser relevante na escolha de frutas, mas depende da porção e da forma como as consomes. Por exemplo, se comer uma pera inteira (150 g), a contagem calórica sobe para 87 kcal.
Recomendação Prática
Escolhe a fruta que mais gostas e que melhor se adapta ao teu estilo de vida. Ambas são ótimas opções e trazem benefícios.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Nisperos | 47 | 0,4 | 12,1 | 0,2 |
| Pera | 58 | 0,3 | 13,2 | 0,3 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois frutos facilmente, seja por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia, em vez de decidires apenas de cabeça.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Loquats (raw)".
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Pear raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm os nisperos?
Os nisperos têm 47 kcal por 100 g.
E as peras, quantas calorias têm?
As peras têm 58 kcal por 100 g.
Qual fruta é melhor para a dieta?
Ambas têm benefícios, mas a escolha depende das porções e das tuas preferências.