Quantas calorias tem o peru cru sem pele?

105 kcal por 100 g é o valor calórico do peru cru sem pele. Este número pode variar devido a vários fatores, como a forma de preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que normalmente consumes.

Fatores que influenciam as calorias

Na prática, as calorias do peru cru sem pele podem ser afetadas por:

• Preparação: Cozinhar o peru pode aumentar as calorias se usares óleos ou molhos.
• Gordura adicionada: Se adicionares outros ingredientes, como queijos ou temperos, isso influencia o total de calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a porção média pode ser diferente, o que altera a quantidade de calorias consumidas.

Como incluir o peru no teu dia

Se estás a contar calorias, o peru cru sem pele pode ser uma boa opção. Podes usar como proteína nas tuas refeições, combinando-o com vegetais ou grãos. Por exemplo, uma dose pode ser suficiente para um almoço leve ou um jantar. Assim, é fácil encaixar no total diário de calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	105	21,3	0,0	2,2

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes de forma prática. Podes fotografar o teu prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. O objetivo é acompanhar o total de calorias do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Turkey, flesh only, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o peru cru?
• Quantas calorias tem o peru picado?

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