Quantas calorias tem o muffin?
Um muffin tem cerca de 432 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática devido a vários fatores, como a preparação, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose. Em Portugal, a porção habitual de um muffin é de 1 unidade, que pesa aproximadamente 5 g e contém cerca de 22 kcal.
Fatores que influenciam as calorias do muffin
As calorias de um muffin podem ser afetadas por:
- Ingredientes utilizados: Muffins feitos com ingredientes mais saudáveis, como farinha integral ou adoçantes naturais, tendem a ter menos calorias.
- Gordura adicionada: O tipo e a quantidade de gordura, como manteiga ou óleo, podem aumentar significativamente o valor calórico.
- Tamanho da dose: Muffins maiores ou recheados com ingredientes como chocolate ou frutos secos terão mais calorias.
Como encaixar o muffin no teu dia
Se estás a contar calorias, um muffin pode ser uma opção saborosa para um lanche. Podes considerar a sua inclusão na tua ementa, equilibrando-o com refeições mais leves ao longo do dia. Por exemplo, se tiveres um pequeno-almoço mais leve, um muffin pode ser uma boa adição ao lanche da tarde. É importante ter em conta o total de calorias que consumes diariamente e como o muffin se encaixa nesse total.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 432 | 5,6 | 48,9 | 23,4 |
| 1 unidade (5 g) | 22 | 0,3 | 2,4 | 1,2 |
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Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total de calorias do teu dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Muffin, with blueberry or chocolate".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do muffin de mirtilo (e como encaixar no dia)
- O muffin de chocolate: calorias por porção e alternativas
- Muffin de mirtilo ou muffin de chocolate: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um muffin?
Um muffin tem cerca de 432 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do muffin?
As calorias podem variar consoante os ingredientes, a gordura adicionada e o tamanho da dose.
Como posso incluir um muffin na minha dieta?
Podes encaixar um muffin no teu dia equilibrando-o com refeições mais leves e controlando o total de calorias consumidas.