Quantas calorias tem o croquete de carne?

Um croquete de carne tem cerca de 272 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática dependendo de vários fatores.

Fatores que influenciam as calorias

A quantidade de calorias num croquete de carne pode ser afetada por:

• Preparação: Fritar em óleo adiciona mais calorias do que assar.
• Gordura adicionada: A quantidade de gordura utilizada na receita pode aumentar o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, os croquetes podem variar em tamanho, o que altera a quantidade de calorias consumidas.

Como encaixar o croquete de carne na tua dieta

Se estás a contar calorias, o croquete de carne pode ser uma opção saborosa. Podes incluí-lo no teu dia, equilibrando com refeições mais leves. Por exemplo, se tiveres uma salada ou sopa como entrada, o croquete pode ser uma boa escolha para o prato principal, desde que mantenhas um controlo das calorias totais do dia.

Uma boa estratégia é planear as tuas refeições. Assim, consegues desfrutar do croquete de carne sem ultrapassar o teu limite calórico.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	272	8,9	20,9	16,6

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: NEVO, RIVM (Países Baixos), registo "Croquette meat ragout deep-fried in liquid fat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a carne moída?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.