Quantas calorias têm o bowl de carne, arroz e legumes?

O bowl de carne, arroz e legumes tem cerca de 130 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

Vários fatores podem afetar o valor calórico na prática. A forma como o bowl é preparado, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose são essenciais. Por exemplo:

• Preparação: Cozinhar com mais óleo ou molhos aumenta as calorias.
• Gordura adicionada: A escolha da carne e a sua gordura influenciam o total de calorias.
• Tamanho da dose: As doses em Portugal podem variar, o que altera a ingestão calórica.

Como encaixar no teu dia?

Se estás a contar calorias, o bowl de carne, arroz e legumes pode ser uma boa opção. Podes incluir este prato ao almoço ou ao jantar, equilibrando com outras refeições ao longo do dia. Por exemplo, se almoças o bowl, podes optar por um pequeno-almoço leve e um jantar com mais vegetais. Assim, manténs a variedade e o controle calórico.

A seguir, encontrarás uma tabela com mais detalhes nutricionais do bowl de carne, arroz e legumes.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	130	5,8	14,7	5,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que tenhas uma visão clara do total de calorias do teu dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Beef, Rice, and Vegetable Bowl".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O bowl de carne, arroz e legumes com molho de soja: calorias e como registar sem pesar
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