O bowl de carne, arroz e legumes com molho de soja: calorias e como registar sem pesar

145 kcal por 100 g é o que contém o bowl de carne, arroz e legumes com molho de soja. Este valor pode variar dependendo de alguns fatores.

O que faz variar as calorias?

A quantidade de calorias no bowl pode mudar consoante a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. Por exemplo, se adicionares mais molho ou ingredientes como azeite, as calorias vão aumentar. Além disso, em Portugal, as doses podem ser maiores ou menores, o que também influencia o valor calórico total.

Como encaixar no teu dia?

Se estás a contar calorias, o bowl de carne, arroz e legumes com molho de soja pode ser uma opção prática e saborosa. Podes incluí-lo como uma refeição principal ou como parte de um prato maior. Aqui estão algumas sugestões:

• Combine com uma salada leve para aumentar a saciedade.
• Utiliza como acompanhamento de um prato de peixe ou frango.
• Adiciona legumes crus para mais fibra e nutrientes.

Como registar na Nutrola?

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	145	10,9	7,8	8,0

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Beef, Rice, and Vegetables with Soy Sauce".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O bowl de carne, arroz e legumes com molho de queijo: calorias e como registar sem pesar
• Quantas calorias têm o bowl de carne, arroz e legumes?

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