Quantas calorias tem a lula?
A lula tem 149 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias da lula
O valor calórico da lula pode variar devido a vários fatores, como:
- Preparação: A forma como a lula é cozinhada pode acrescentar calorias. Por exemplo, fritar em óleo aumenta o conteúdo calórico.
- Gordura adicionada: Molhos ou acompanhamentos também podem adicionar gordura e calorias extras à refeição.
- Tamanho da dose: A quantidade que comes pode ser diferente da porção padrão de 100 g, afetando assim o total de calorias que ingeres.
Como incluir a lula na tua dieta
Se estás a contar calorias, a lula pode ser uma excelente opção. Por ser rica em proteína, ajuda a sentir-te saciado. Aqui estão algumas sugestões de como a incluir no teu dia:
- Adiciona lula grelhada a uma salada para um almoço leve.
- Faz uma sandes de lula com vegetais frescos.
- Incorpora lula em pratos de massa ou risoto.
Assim, consegues equilibrar as calorias e manter a variedade na tua alimentação.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 149 | 32,5 | 1,6 | 1,4 |
Acompanhamento na Nutrola
Na Nutrola, podes facilmente registar o que comes. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O foco é ver o total de calorias do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Squid, boiled/cooked in water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a lula frita?
As calorias da lula frita podem ser superiores, dependendo da quantidade de óleo usado na fritura.
A lula é uma boa fonte de proteína?
Sim, a lula é rica em proteína, com 32,5 g por 100 g.
Como posso cozinhar lula de forma saudável?
Podes grelhar ou cozer a lula para manter as calorias mais baixas e preservar os nutrientes.