Quantas calorias tem a batata cozida com pele?

A batata cozida com pele tem 87 kcal por 100 g.

Variabilidade das calorias

O valor calórico da batata cozida pode variar na prática devido a vários fatores:

• Preparação: a adição de manteiga, azeite ou outros ingredientes aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores do que 100 g, afetando assim a contagem total.
• Tipo de batata: algumas variedades podem ter diferenças nutricionais.

Como encaixar a batata no teu dia

A batata cozida com pele é uma excelente fonte de hidratos de carbono e pode ser incluída numa ementa equilibrada. Por exemplo:

• Podes acompanhá-la com proteína magra, como frango grelhado.
• É uma boa opção para o almoço ou jantar, servida com legumes.
• Se estás a contar calorias, considera a batata como parte do teu total diário.

Assim, é fácil integrar a batata cozida na tua alimentação sem complicações.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	87	1,9	20,1	0,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de maneira prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem andares a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Boiled Potato (with Skin, Salted)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A batata cozida sem pele: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem a coxa de frango cozida sem pele?

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