Quantas calorias tem a alcachofra?
A alcachofra tem 33 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da alcachofra?
O valor calórico da alcachofra pode variar consoante a sua preparação. Por exemplo:
- Alcachofra cozida ou grelhada tem menos calorias do que a frita.
- Adição de molhos ou azeite aumenta a contagem calórica.
- O tamanho da dose também conta; uma alcachofra média pode ter mais ou menos do que 100 g.
Como encaixar a alcachofra num dia normal?
Se estás a contar calorias, a alcachofra é uma ótima opção para incluir nas refeições. Podes usá-la em saladas, como acompanhamento ou até em pratos principais. Por exemplo:
- Adiciona alcachofra a uma salada com outros vegetais.
- Usa-a como acompanhamento de carne ou peixe.
- Faz um puré de alcachofra para variar o teu menu.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 33 | 2,5 | 1,0 | 0,3 |
Como acompanhar isto na Nutrola?
Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Artichoke, globe, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma alcachofra média?
Uma alcachofra média pode ter mais ou menos do que 100 g, então as calorias vão depender do seu peso.
A alcachofra é saudável?
Sim, a alcachofra é rica em fibra e tem poucas calorias, sendo uma boa opção em dietas.
Como preparar alcachofra?
A alcachofra pode ser cozida, grelhada ou assada. Evita fritá-la para manter as calorias mais baixas.