Quantas calorias se gastam a saltar à corda durante 15 minutos?

Ao saltar à corda durante 15 minutos, gastas entre 159 e 274 calorias, dependendo do teu peso.

O que é um MET?

O MET, ou equivalente metabólico de tarefa, é uma medida que indica a quantidade de energia que o corpo gasta durante uma atividade em comparação com o seu metabolismo em repouso. Neste caso, saltar à corda a um ritmo moderado tem um MET de 11,0. Isso significa que a atividade é bastante intensa e que o gasto calórico é significativo.

Calorias gastas por peso

O número de calorias que gastas a saltar à corda depende do teu peso. Pessoas com pesos diferentes vão queimar quantidades distintas de calorias. Abaixo, podem ver uma tabela que mostra o número de calorias queimadas durante 15 minutos de salto à corda, para vários pesos.

• 55 kg: 159 kcal
• 65 kg: 188 kcal
• 75 kg: 217 kcal
• 85 kg: 245 kcal
• 95 kg: 274 kcal

Peso	Calorias em 15 min
55 kg	159
65 kg	188
75 kg	217
85 kg	245
95 kg	274

Por que as aplicações e máquinas dão números diferentes?

As aplicações e máquinas do ginásio podem mostrar números diferentes porque utilizam fórmulas diversas para calcular o gasto calórico. Além disso, o teu metabolismo basal também está incluído no cálculo, o que significa que não estás a queimar apenas calorias extras ao saltar à corda.

Como acompanhar o teu exercício na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício que fizeste, descrevendo a atividade. Se usas um iPhone, as atividades podem vir diretamente do Apple Saúde. O gasto calórico entra na conta do dia, juntamente com a tua alimentação. Assim, tens um panorama completo do teu dia.

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