Quantas calorias se gastam a jogar voleibol durante 30 minutos?

Jogando voleibol durante 30 minutos, uma pessoa pode gastar entre 116 e 200 calorias, dependendo do seu peso.

O que é um MET?

O MET, ou equivalente metabólico, é uma forma de medir a intensidade de uma atividade. Para jogar voleibol, o MET é 4,0, o que significa que, em média, essa atividade consome quatro vezes mais energia do que estar em repouso.

Por que os números variam?

As aplicações e máquinas do ginásio podem dar valores diferentes porque consideram variáveis como a intensidade do jogo, o metabolismo individual e o tempo. Além disso, o valor que apresentamos inclui o teu metabolismo basal durante esses 30 minutos, ou seja, não é energia toda extra.

Calorias gastas por peso

A quantidade de calorias que gastas a jogar voleibol varia de acordo com o teu peso. Podes ver os valores na tabela abaixo:

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	116
65 kg	136
75 kg	158
85 kg	178
95 kg	200

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste, e no iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto calórico é então adicionado à tua conta do dia, juntamente com a alimentação.

De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de jogar voleibol: 4,00.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a jogar voleibol durante 45 minutos?
• Quantas calorias se gastam a jogar futebol de forma recreativa durante 30 minutos?

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