Quantas calorias se gastam a jogar squash durante 30 minutos?
A jogar squash durante 30 minutos, o gasto calórico varia entre 211 e 364 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
O termo MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma unidade que mede a intensidade de um exercício. Neste caso, o squash tem um valor de 7,3 MET, indicando que é uma atividade bastante intensa.
Por que os valores variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem apresentar números diferentes devido a como calculam o gasto calórico. Cada uma pode considerar fatores como o metabolismo basal ou a intensidade do exercício.
Gasto calórico e metabolismo basal
O valor que apresentamos inclui o metabolismo basal, ou seja, não é energia totalmente extra. É importante ter isso em mente ao avaliar o gasto calórico.
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 211 |
| 65 kg | 249 |
| 75 kg | 287 |
| 85 kg | 326 |
| 95 kg | 364 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se utilizares um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico será contabilizado junto com a comida do dia.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a jogar squash?
O gasto calórico varia entre 211 e 364 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que significa MET em exercícios?
MET é uma medida da intensidade do exercício, indicando quanto mais energia é gasta em relação ao metabolismo em repouso.
Por que o gasto calórico é diferente em apps?
As aplicações podem calcular de forma diferente, considerando fatores como metabolismo basal e intensidade do exercício.