Quantas calorias se gastam a jogar andebol durante 20 minutos?

Ao jogar andebol durante 20 minutos, gastas entre 154 e 266 calorias, dependendo do teu peso.

O que é um MET?

Um MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma medida que indica a quantidade de energia que gastas a realizar uma atividade em comparação com o teu metabolismo em repouso. No caso de jogar andebol, o valor é de 8,00, o que significa que estás a gastar 8 vezes mais energia do que quando estás em repouso.

Por que as máquinas dão números diferentes?

As máquinas do ginásio e as aplicações podem apresentar valores diferentes porque usam fórmulas variadas para calcular o gasto calórico. Além disso, o valor do MET pode mudar consoante a intensidade do jogo e as características pessoais de cada um.

Gasto calórico e metabolismo basal

O valor que gastas a jogar andebol inclui o teu metabolismo basal, que é a energia que o corpo utiliza para funções vitais mesmo quando estás em repouso. Assim, o gasto calórico total não é apenas energia extra.

Peso	Calorias em 20 min
55 kg	154
65 kg	182
75 kg	210
85 kg	238
95 kg	266

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo a atividade que fizeste. Se usas um iPhone, as tuas atividades podem vir diretamente do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico entra na conta do dia, juntamente com o que consumiste.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a jogar andebol durante 15 minutos?
• Quantas calorias se gastam a jogar andebol durante 30 minutos?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.