Quantas calorias se gastam a fazer yoga durante 30 minutos?

Fazer yoga durante 30 minutos pode gastar entre 72 a 125 calorias, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

O termo MET significa equivalente metabólico de tarefa e mede a quantidade de energia que o corpo gasta em comparação ao repouso. Para o hatha yoga, o valor é de 2,5 METs. Isso significa que, durante a prática, o corpo gasta 2,5 vezes mais energia do que quando está em repouso.

Por que as aplicações e máquinas dão números diferentes?

As aplicações e máquinas do ginásio podem fornecer números diferentes para o gasto calórico por várias razões. Algumas consideram apenas a atividade física, enquanto outras incluem o metabolismo basal, que é a energia que o corpo utiliza para funções vitais mesmo sem atividade. O valor que apresentamos inclui esse metabolismo basal durante os 30 minutos de yoga.

Calorias gastas por peso

O gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. A tabela abaixo mostra a quantidade de calorias gastas em 30 minutos de hatha yoga para diferentes pesos.

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	72
65 kg	85
75 kg	98
85 kg	112
95 kg	125

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. O gasto calórico será adicionado à conta do dia, juntamente com a comida que consumiste.

Para ler a seguir

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