Quantas calorias se gastam a estar de pé a trabalhar durante 2 horas?
Ao estar de pé a trabalhar durante 2 horas, o gasto calórico varia entre 231 e 399 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico de tarefa, é uma medida que indica a intensidade de uma atividade. Para estar de pé a trabalhar, o MET é de 2,0, o que significa que o corpo gasta o dobro de energia em comparação ao repouso.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram diferentes fatores, como a idade, sexo e nível de condicionamento físico. Além disso, o cálculo do gasto calórico inclui o metabolismo basal, ou seja, a energia gasta mesmo quando não te moves.
Calorias gastas por peso
O valor exato de calorias gastas a estar de pé a trabalhar depende do peso. Podes ver a tabela abaixo que mostra os valores para diferentes pesos.
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 231 |
| 65 kg | 273 |
| 75 kg | 315 |
| 85 kg | 357 |
| 95 kg | 399 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico entra na conta do dia junto com o que consumiste.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a trabalhar de pé?
O gasto calórico varia entre 231 e 399 kcal, dependendo do peso.
O que significa MET?
MET é uma medida que indica a intensidade de uma atividade, sendo 2,0 para estar de pé a trabalhar.
Por que os números de calorias mudam?
As aplicações e máquinas consideram diferentes fatores, como idade e nível de condicionamento, por isso os números podem variar.