Quantas calorias se gastam a carregar caixas numa mudança durante 20 minutos?

Carregar caixas numa mudança durante 20 minutos pode gastar entre 112 e 193 calorias, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

Um MET, que significa equivalente metabólico de tarefa, é uma unidade que quantifica o gasto energético de uma atividade em relação ao metabolismo em repouso. Neste caso, carregar caixas tem um MET de 5,80, o que indica que é uma atividade moderadamente intensa.

Porque há variações nos números?

As aplicações e máquinas de ginásio podem mostrar valores diferentes de gasto calórico. Isso acontece porque cada dispositivo pode usar fórmulas distintas para calcular o gasto, e também porque o gasto depende de fatores como peso, intensidade e duração da atividade.

O que inclui este valor?

O valor de calorias gastas inclui não só o esforço da atividade, mas também o metabolismo basal durante esse tempo. Ou seja, não é toda energia extra, pois o corpo já está a queimar calorias mesmo em repouso.

Se quiseres saber mais sobre o teu gasto calórico, a tabela abaixo ajuda-te a perceber como o peso influencia o total de calorias gastas durante este tipo de atividade.

Peso	Calorias em 20 min
55 kg	112
65 kg	132
75 kg	152
85 kg	173
95 kg	193

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. No iPhone, as tuas atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto calórico entra na conta do dia, juntamente com o que comeste, para teres uma visão mais completa da tua alimentação e atividade.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a carregar caixas numa mudança durante 15 minutos?
• Quantas calorias se gastam a carregar caixas numa mudança durante 30 minutos?

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