Quantas calorias se gastam a aula de spinning durante 1 hora e meia?
Durante uma aula de spinning de 1 hora e meia, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa, podendo ser entre 736 e 1272 kcal.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. Para uma aula de spinning, o valor é de 8,5, o que significa que é uma atividade bastante intensa.
Por que os números variam?
As máquinas do ginásio e as aplicações podem dar números diferentes porque consideram variáveis como a condição física e a eficiência do exercício. Além disso, o valor de gasto calórico inclui o metabolismo basal, ou seja, a energia que já estás a gastar em repouso.
Gasto calórico conforme o peso
O gasto calórico muda conforme o peso corporal. Aqui estão os valores para diferentes pesos:
- 55 kg: 736 kcal
- 65 kg: 870 kcal
- 75 kg: 1004 kcal
- 85 kg: 1138 kcal
- 95 kg: 1272 kcal
| Peso | Calorias em 90 min |
|---|---|
| 55 kg | 736 |
| 65 kg | 870 |
| 75 kg | 1.004 |
| 85 kg | 1.138 |
| 95 kg | 1.272 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde, integrando o gasto calórico com a alimentação do dia.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a aula de spinning durante 1 hora?
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 1 hora e meia?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam no spinning?
O gasto calórico no spinning depende do peso, variando entre 736 e 1272 kcal para uma aula de 1h30.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica a intensidade da atividade; no spinning, é de 8,5.
Por que os aparelhos dão resultados diferentes?
Os aparelhos consideram variáveis pessoais, como a condição física, o que pode resultar em valores de gasto calórico diferentes.