Quantas calorias por dia para uma mulher de 65 anos, 90 kg e 175 cm?

Para uma mulher de 65 anos, 90 kg e 175 cm, o corpo gasta cerca de 1,508 kcal em repouso.

Metabolismo Basal

O metabolismo basal (TMB) é a quantidade de calorias que o corpo necessita para realizar funções vitais enquanto está em repouso. Para esta mulher, o valor estimado é de 1,508 kcal.

Fator de Atividade

O próximo passo é considerar o fator de atividade. Este fator varia conforme o nível de atividade física:

• Sedentário: 1,810 kcal
• Levemente ativo: 2,070 kcal
• Moderadamente ativo: 2,340 kcal
• Muito ativo: 2,600 kcal

Com base no nível de atividade, o valor total de calorias por dia (TDEE) pode variar bastante. Para perder cerca de meio quilo por semana, é recomendável diminuir cerca de 500 kcal por dia ao valor de manutenção, resultando em aproximadamente 1,570 kcal diárias.

Nível de atividade	Calorias por dia
sedentário	1.810 kcal
levemente ativo	2.070 kcal
moderadamente ativo	2.340 kcal
muito ativo	2.600 kcal

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o teu peso ao longo do tempo e analisar a tendência em gráfico. Ao invés de te preocupares com o número de um dia, verifica a evolução geral. Também podes inserir as calorias consumidas diariamente no mesmo espaço para um melhor acompanhamento.

De onde vêm estes números

• Metabolismo basal calculado: 1.508 kcal por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 60 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 70 kg e 165 cm?

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