Quantas calorias por dia para uma mulher de 65 anos, 80 kg e 170 cm?

Para uma mulher de 65 anos, 80 kg e 170 cm, o valor de manutenção está à volta de 1,650 kcal por dia.

Metabolismo Basal

O metabolismo basal é a quantidade de calorias que o corpo gasta em repouso. Para esta mulher, o metabolismo basal é de 1,376 kcal. Este valor é o que o corpo precisa para funções vitais, como respirar e manter a temperatura corporal.

Fator de Atividade

O fator de atividade ajusta o valor de manutenção com base no nível de atividade física. Aqui estão os valores estimados:

• Sedentário: 1,650 kcal
• Levemente ativo: 1,890 kcal
• Moderadamente ativo: 2,130 kcal
• Muito ativo: 2,370 kcal

Para perder cerca de meio quilo por semana, é necessário reduzir a ingestão calórica em cerca de 500 kcal por dia. Assim, o valor de calorias para esta mulher que deseja emagrecer é de aproximadamente 1,390 kcal.

Nível de atividade	Calorias por dia
sedentário	1.650 kcal
levemente ativo	1.890 kcal
moderadamente ativo	2.130 kcal
muito ativo	2.370 kcal

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o teu peso e acompanhar a tendência ao longo do tempo, em vez de te focares num único número. As calorias que consomes durante o dia também são registadas no mesmo local, facilitando a gestão do teu progresso.

De onde vêm estes números

• Metabolismo basal calculado: 1.376 kcal por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 60 kg e 165 cm?
• Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 70 kg e 165 cm?

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