Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 90 kg e 175 cm?
Para uma mulher de 25 anos, 90 kg e 175 cm, o corpo gasta cerca de 1,708 kcal em repouso.
Metabolismo Basal
O metabolismo basal (TMB) é a energia que o corpo precisa para manter funções vitais em repouso. Neste caso, a TMB é de 1,708 kcal.
Fator de Atividade
O gasto calórico total (TDEE) varia conforme o nível de atividade física:
- Sedentário: 2,050 kcal
- Levemente ativo: 2,350 kcal
- Moderadamente ativo: 2,650 kcal
- Muito ativo: 2,950 kcal
Se a intenção é perder cerca de meio quilo por semana, é necessário reduzir cerca de 500 kcal ao valor de manutenção. Assim, a ingestão seria de aproximadamente 1,850 kcal por dia.
Estes números são estimativas e é a balança ao fim de duas semanas que vai indicar a eficácia.
| Nível de atividade | Calorias por dia |
|---|---|
| sedentário | 2.050 kcal |
| levemente ativo | 2.350 kcal |
| moderadamente ativo | 2.650 kcal |
| muito ativo | 2.950 kcal |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, consegues registar o teu peso ao longo do tempo e observar a tendência em gráfico. As calorias consumidas também são registadas no mesmo local, ajudando-te a manter o foco.
De onde vêm estes números
- Metabolismo basal calculado: 1.708 kcal por dia.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 60 kg e 165 cm?
- Quantas calorias por dia para uma mulher de 25 anos, 70 kg e 165 cm?
- Quantas calorias por dia para uma mulher de 35 anos, 60 kg e 165 cm?
- Quantas calorias por dia para uma mulher de 35 anos, 80 kg e 170 cm?
- Quantas calorias por dia para uma mulher de 35 anos, 70 kg e 165 cm?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias preciso para manter o peso?
Para manter o peso, uma mulher de 25 anos, 90 kg e 175 cm precisa de cerca de 2,050 a 2,950 kcal, dependendo da atividade física.
Quanto preciso reduzir para perder peso?
Para perder cerca de meio quilo por semana, deves reduzir cerca de 500 kcal do valor de manutenção.
Como acompanho a perda de peso?
Podes acompanhar a perda de peso registar o teu peso na Nutrola, onde verás a tendência ao longo do tempo em gráfico.