Qual é o impacto da altura no peso ideal?

A altura tem um impacto significativo nas expectativas sobre o peso ideal. Cada pessoa tem um peso que é considerado saudável, dependendo da sua altura.

Como a altura influencia o peso ideal

A altura é um dos fatores que determina o Índice de Massa Corporal (IMC), que é uma ferramenta comum para avaliar se o peso está dentro da faixa saudável. O IMC considera a altura e o peso da pessoa, e os valores são os seguintes:

• IMC normal: entre 18,5 e 24,9
• Excesso de peso: a partir de 25
• Obesidade: a partir de 30

Os desafios da manutenção do peso ideal

Manter um peso saudável pode ser difícil devido a vários fatores. Entre eles, destacam-se:

• Adesão: a motivação pode flutuar
• Fome: controlar o apetite é crucial
• Fins de semana: as tentações aumentam
• Álcool: as calorias podem acumular-se rapidamente
• Sono: a falta de sono influencia o peso
• Stress: pode levar a comer em excesso

Como acompanhar o peso ideal na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão geral do que consomes ao longo do dia, sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é o impacto do peso ideal na prática desportiva?
• Qual é a relação entre altura e peso ideal para desportistas?
• Peso ideal para 1,45 m (mulher): o que dizem os números

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