Qual é a melhor maneira de registar as suas refeições: manualmente ou digitalmente?

A melhor maneira de registar as suas refeições depende do que se adapta ao teu estilo de vida.

Registo manual vs digital

O registo manual implica anotar tudo num caderno ou numa folha, enquanto o digital utiliza aplicações no telemóvel. Ambas as abordagens têm os seus prós e contras.

• Registo manual: Requer mais tempo e disciplina, mas pode ser mais intuitivo para quem gosta de escrever.
• Registo digital: Permite fotografar a refeição, ler códigos de barras e até descrever por voz, tornando o processo mais rápido.

Contar calorias com o telemóvel

Usar o telemóvel para contar calorias é bastante prático. Podes tirar uma fotografia da refeição ou usar o código de barras para registar facilmente.

• Fotografias: Capturas visuais que ajudam a manter um registo sem complicações.
• Códigos de barras: Facilitam a adição de alimentos processados de forma rápida.
• Descrição por voz: Uma opção útil quando estás fora de casa e não queres parar para escrever.

Macros e saúde

Ao usar uma aplicação, podes acompanhar os teus macronutrientes. As calorias por grama são as seguintes:

• Proteínas: 4 kcal/g
• Hidratos de carbono: 4 kcal/g
• Gorduras: 9 kcal/g
• Álcool: 7 kcal/g

Com isso, é mais fácil adaptar a tua dieta às tuas necessidades.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• É melhor fotografar ou registar manualmente as suas refeições?
• É melhor contar calorias por fotografia ou manualmente?
• O que incluir nas suas refeições para otimizar a energia durante o tratamento com GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.