Qual é a importância do pequeno-almoço na sua rotina?

O pequeno-almoço é essencial para começar o dia com energia.

Benefícios do pequeno-almoço

Tomar um bom pequeno-almoço traz várias vantagens:

• Melhora a concentração e o desempenho intelectual.
• Ajuda a regular o apetite ao longo do dia.
• Fornece nutrientes necessários, como proteínas e fibra.

Exemplos de pequeno-almoço saudável

Alguns pratos típicos que podes considerar:

• Uma fatia de pão integral com queijo fresco e fiambre.
• Um iogurte natural com fruta e granola.
• Uma tigela de aveia com compota e frutos secos.

Como o pequeno-almoço afeta o seu dia

Ignorar o pequeno-almoço pode levar a uma maior sensação de fome mais tarde e a escolhas alimentares menos saudáveis. Um bom pequeno-almoço promove um melhor humor e energia para as atividades diárias.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é a importância do pequeno-almoço na alimentação?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.