Quais são os snacks saudáveis recomendados para quem usa GLP-1?

Para quem usa GLP-1, é importante escolher snacks saudáveis e nutritivos.

Opções de Snacks Ricos em Proteína

Os snacks que contêm proteína ajudam a manter a massa muscular e a satisfazer a fome. Algumas boas opções incluem:

• Iogurte grego natural
• Queijo fresco ou ricota
• Ovos cozidos
• Frutos secos e sementes

Snacks com Baixo Teor de Açúcar

Optar por snacks com baixo teor de açúcar é essencial para evitar picos de glicose. Aqui estão algumas sugestões:

• Vegetais cortados com hummus
• Fruta fresca como maçã ou pera
• Pipocas sem manteiga
• Barra de proteína sem açúcar adicionado

Refeições Pequenas e Frequentes

Comer em pequenas porções ajuda a gerir o apetite. Tenta incluir:

• Sandes de pão integral com fiambre ou queijo
• Wraps de alface com atum ou frango
• Smoothies de fruta com proteína em pó

Como Acompanhar na Nutrola

Podes registar o que comes na Nutrola através de fotos dos pratos, lendo códigos de barras ou descrevendo as refeições por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem precisares de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os snacks saudáveis recomendados para quem usa canetas GLP-1?
• Quais snacks saudáveis são recomendados para quem está a usar GLP-1?
• Quais são as melhores opções de snacks saudáveis para o trabalho?

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