Quais são os sinais de alerta para a intolerância à lactose?

Os sinais de alerta para a intolerância à lactose incluem desconforto abdominal, diarreia e inchaço após o consumo de produtos lácteos.

Quais são os sintomas comuns?

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais frequentes são:

• Desconforto abdominal
• Gases e inchaço
• Diarreia
• Náuseas

Importância de procurar ajuda médica

Se sentes estes sintomas após consumir leite ou derivados, é importante consultar um médico de família ou um nutricionista. Eles podem ajudar a confirmar a intolerância e a ajustar a tua alimentação.

Como adaptar a alimentação?

Evitar laticínios pode ser essencial. Podes optar por alternativas sem lactose ou outros alimentos ricos em cálcio, como vegetais verdes. É fundamental garantir uma alimentação equilibrada e saudável.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrição das refeições por voz. Assim, consegues ter um panorama do teu dia sem necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os sintomas da intolerância à lactose em bebés?
• Quais são os exames disponíveis para diagnosticar a intolerância à lactose?
• A proteína da carne é uma boa opção para quem tem intolerância à lactose?

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