Quais são os pratos de jantar mais populares em Portugal?

Os pratos de jantar mais populares em Portugal incluem o bacalhau à brás, o cozido à portuguesa e o arroz de marisco.

Bacalhau à Brás

Este prato é feito com bacalhau desfiado, batatas fritas e ovos, sendo uma opção deliciosa e bastante nutritiva.

• Proteína: O bacalhau é uma fonte rica de proteína.
• Saudável: Podes adicionar legumes para aumentar a fibra.

Cozido à Portuguesa

Um prato que combina várias carnes e vegetais, sendo ideal para partilhar em família.

• Variedade: Inclui carne de vaca, porco e frango.
• Fibra: Os legumes ajudam a atingir o objetivo de 25 g por dia.

Arroz de Marisco

Um prato saboroso que combina arroz com diferentes tipos de marisco, perfeito para os amantes de frutos do mar.

• Nutrição: O marisco é uma boa fonte de proteína e nutrientes.
• Saudável: Opta por arroz integral para aumentar a fibra.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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