Quais são os lanches mais calóricos e como evitá-los?

Os lanches mais calóricos incluem opções como batatas fritas, bolachas recheadas e doces açucarados.

Lanches Calóricos Comuns

Alguns dos lanches que podem ser mais calóricos são:

• Batatas fritas: Muitas vezes consumidas em porções grandes.
• Bolachas recheadas: Cheias de açúcar e gorduras.
• Doces e chocolates: Altamente energéticos e pouco nutritivos.

Alternativas Mais Saudáveis

Para evitar lanches calóricos, considera algumas opções mais saudáveis:

• Frutos secos: Uma boa fonte de energia e nutrientes.
• Frutas frescas: Opta por maçãs, peras ou bananas.
• Iogurte natural: Uma escolha rica em proteína e fibra.

Exemplos de Lanches Portugueses

Alguns lanches tradicionais podem ser também bastante calóricos, como:

• Pastéis de nata: Deliciosos, mas com bastante açúcar.
• Sandes de chouriço: Podem ser pesadas em calorias.
• Bolinhos de bacalhau: Uma iguaria que pode somar calorias rapidamente.

Registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do teu lanche, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os lanches saudáveis mais populares entre as crianças?
• Quais são os pratos mais populares no take-away português?
• Quais são as melhores receitas de lanches saudáveis para crianças?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.