Quais são os alimentos a considerar durante a diabetes gestacional?

Durante a diabetes gestacional, é fundamental considerar alimentos ricos em fibra e com baixo teor de açúcar.

Alimentos ricos em fibra

A fibra é importante para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. O objetivo é consumir 25 g de fibra por dia.

• Frutas e vegetais frescos
• Cereais integrais
• Leguminosas, como feijão e lentilhas

Opções com baixo teor de açúcar

Deve-se evitar açúcares livres, mantendo-os abaixo de 10% da energia diária. Escolher alimentos naturais é uma boa estratégia.

• Frutas inteiras em vez de sumos
• Evitar doces e sobremesas açucaradas
• Optar por iogurtes sem açúcar

Importância da hidratação

A hidratação é essencial, com uma recomendação de 2 litros por dia para mulheres. Beber água regularmente ajuda na digestão e no bem-estar.

• Água como principal bebida
• Chás sem açúcar
• Evitar refrigerantes

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Podes registar o que comes na Nutrola, tirando fotos dos pratos ou descrevendo as refeições. Assim, consegues acompanhar a tua alimentação sem complicações.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os alimentos a evitar numa alimentação para diabetes?
• Quais alimentos considerar na insuficiência renal crónica?

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