Quais são as vantagens de contar calorias fora de casa?

Contar calorias fora de casa é prático e eficaz, especialmente com o uso do telemóvel.

Fotografias e Códigos de Barras

Uma das formas mais simples de registar as tuas refeições é através de fotografias. Podes simplesmente tirar uma foto do prato para capturar a ementa.

• Praticidade: Não precisas de escrever nada manualmente.
• Precisão: Muitas aplicações conseguem ler códigos de barras, facilitando o registo.

Descrição por Voz e Macros

Outra abordagem é descrever a refeição por voz. Isto permite-te registar rapidamente o que comes, sem precisar de parar.

• Macros: Conhecer as calorias por grama ajuda a entender melhor a composição dos alimentos.
• Exemplo: As proteínas e hidratos de carbono têm 4 kcal por grama, enquanto as gorduras têm 9 kcal.

Comparação de Abordagens

Escolher entre fotografar ou registar manualmente depende do que preferes. As fotografias são rápidas, mas o registo manual pode ser mais detalhado.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento do total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar calorias fora de casa: quais as melhores estratégias?
• Contar calorias fora de casa: quais as melhores práticas?
• Quais são as melhores opções de almoço fora de casa?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.