Quais são algumas receitas saudáveis para o lanche escolar?

Aqui estão algumas receitas saudáveis para o lanche escolar que as crianças vão adorar.

Frutas e Iogurtes

Uma opção simples e nutritiva é levar frutas frescas e iogurte. Podes experimentar:

• Maçãs ou peras fatiadas com um pouco de canela.
• Iogurte natural com compota ou mel.
• Bananas cortadas com manteiga de amendoim.

Sandes e Wraps

As sandes e wraps são práticos e fáceis de fazer. Aqui estão algumas sugestões:

• Sandes de fiambre com queijo e alface.
• Wraps de frango grelhado com vegetais.
• Sandes de pasta de atum com tomate.

Barras de Cereais Caseiras

Fazer barras de cereais em casa é uma ótima forma de controlar os ingredientes. Podes usar:

• Flocos de aveia, mel e frutos secos.
• Banana amassada e manteiga de amendoim.
• Chocolate negro em pedaços para um toque doce.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar facilmente o que comes ao tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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