Quais as vantagens da proteína da granola para o seu dia a dia?

A proteína da granola traz várias vantagens para o teu dia a dia, especialmente na nutrição e saciedade.

Benefícios da proteína

A proteína é essencial para o corpo, ajudando na construção e reparação dos tecidos. A granola é uma ótima fonte, contribuindo para:

• Desenvolvimento muscular: Ideal para quem pratica atividade física.
• Melhoria da saciedade: Ajuda a controlar o apetite, evitando petiscos desnecessários.

Fibra e outros nutrientes

Além da proteína, a granola é rica em fibra, contribuindo para a saúde digestiva. É importante ter em mente que a ingestão adequada de fibra para adultos é de 25 g por dia.

Açúcar e sal

Embora a granola possa ser saudável, atenção ao açúcar e sal. A Organização Mundial da Saúde recomenda que os açúcares livres não ultrapassem 10% da energia diária e que o consumo de sal seja inferior a 5 g por dia.

Como acompanhar na Nutrola

Podes registar a tua granola na Nutrola de forma simples, fotografando o prato ou lendo o código de barras. A ideia é facilitar o acompanhamento da tua alimentação diária.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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