Posso comer lulas durante a gravidez?

Sim, podes comer lulas durante a gravidez, mas deves ter algumas precauções.

Benefícios das lulas

As lulas são uma fonte rica de proteínas, essenciais durante a gravidez. Além disso, contêm nutrientes importantes como o iodo e o selénio.

• Proteínas que ajudam no desenvolvimento do bebé.
• Baixo teor de gordura.
• Ricas em vitaminas e minerais.

Cautelas a ter

É importante garantir que as lulas estejam bem cozinhadas para evitar qualquer risco de contaminação. Além disso, deves moderar a ingestão de marisco devido ao potencial de metais pesados, como o mercúrio.

• Evita o consumo de lulas cruas ou mal cozinhadas.
• Consulta um profissional de saúde sobre a quantidade segura.
• Opta por lulas de fontes confiáveis.

Como incluir lulas na tua dieta

Podes preparar lulas de várias formas, como grelhadas, em caldeirada ou até em saladas. A variedade de receitas torna-as uma opção saborosa e nutritiva.

Acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Posso comer presunto na gravidez?
• Posso comer papas de aveia ao jantar?
• Quantas calorias têm os lulas?

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