Quantas calorias têm os lulas?

As lulas têm 149 kcal por 100 g.

Como as calorias variam

O valor calórico das lulas pode variar na vida real devido a vários fatores, como o método de preparação e a gordura adicionada. Por exemplo, lulas fritas ou grelhadas com azeite tendem a ter mais calorias do que lulas cozidas. Além disso, o tamanho da porção que comes também influencia. Em Portugal, uma porção comum pode ser de 150 g, o que resulta em cerca de 224 kcal.

Como encaixar lulas num dia normal

Incluir lulas na tua ementa é fácil. Podem ser uma excelente fonte de proteína, com 32,5 g por 100 g, e têm baixo teor de gordura. Para quem conta calorias, uma porção de 150 g pode ser uma opção saudável para o almoço ou jantar. Podes combiná-las com saladas, arroz ou legumes, tornando a refeição equilibrada.

• Uma dose de 150 g de lulas fornece 224 kcal.
• As lulas são ricas em proteína e baixas em hidratos de carbono.
• Experimenta diferentes métodos de preparação para variar o sabor.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	149	32,5	1,6	1,4
150 g	224	48,8	2,5	2,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é simples registar as lulas que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total de calorias consumidas no dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Squid, boiled/cooked in water".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.