Posso comer hambúrguer enquanto amamento?

Sim, podes comer hambúrgueres enquanto amamentas, desde que sejam preparados de forma saudável.

Hambúrgueres e nutrição

Os hambúrgueres podem ser uma fonte de proteína, mas é importante escolher opções mais saudáveis. Prefere carnes magras e ingredientes frescos.

• Proteínas: O teu corpo precisa de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Hidratos de carbono: Opta por pães integrais e acompanha com vegetais.
• Gorduras: Limita as gorduras saturadas, que podem ser encontradas em queijos e molhos.

Outras considerações

Os hambúrgueres podem ser pesados em calorias e só devem ser consumidos ocasionalmente. A hidratação é fundamental, especialmente para quem amamenta.

• Água: As mulheres devem consumir cerca de 2,0 litros de água por dia.
• Exercício: Mantém-te ativa com pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.

Como acompanhar na Nutrola

Podes registar o que comes na Nutrola de forma simples. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues monitorizar a tua alimentação sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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