Para que serve a proteína da lula na nossa alimentação?

A proteína da lula é uma excelente fonte de nutrientes para a nossa alimentação.

Benefícios da proteína da lula

A proteína da lula é rica em aminoácidos essenciais, importantes para a construção e reparação de tecidos.

• Ajuda a manter a massa muscular
• Contribui para a saciedade
• É de fácil digestão

Outros componentes nutricionais

Além da proteína, a lula contém fibra, que é fundamental para a saúde digestiva. É importante atingir a ingestão adequada de fibra, que deve ser de 25 g por dia.

• Baixo teor de açúcar
• Contém pouco sal, devendo ser consumido com moderação para não ultrapassar os 5 g por dia
• Gordura saudável em quantidades reduzidas

Como incluir a proteína da lula na dieta

Podes incluir a lula em saladas, grelhados ou pratos de massa. A versatilidade deste ingrediente permite várias combinações saborosas e nutritivas.

Acompanhar a ingestão na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Para que serve a fibra na nossa alimentação?
• Como o stress influencia a nossa alimentação?
• Qual o Impacto das Festas na Nossa Alimentação?

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