Os lacon com grelos: calorias e como registar sem pesar
Os lacon com grelos têm 18 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo da preparação, da gordura adicionada e do tamanho da dose que escolhes.
Fatores que influenciam as calorias
Na prática, o teor calórico dos lacon com grelos pode mudar com:
- Preparação: Cozinhar com azeite ou outros ingredientes aumenta o valor calórico.
- Gordura adicionada: O uso de fiambre ou outros acompanhamentos pode adicionar calorias.
- Tamanho da dose: Uma dose típica é de 200 g, o que resulta em 36 kcal.
Como encaixar os lacon com grelos na tua dieta
Se estás a contar calorias, os lacon com grelos são uma boa opção para refeições leves. Podes usá-los como acompanhamento ou em saladas. Com apenas 36 kcal numa dose de 200 g, eles permitem equilibrar o total diário de calorias. Além disso, a sua baixa quantidade de gordura e açúcar faz deles uma escolha saudável.
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma fácil. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 18 | 1,5 | 0,8 | 0,3 |
| 1 dose (200 g) | 36 | 3,0 | 1,6 | 0,6 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Turnip tops/greens, boiled".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm os lacon com grelos?
Os lacon com grelos têm 18 kcal por 100 g.
Como posso registar lacon com grelos?
Podes registar os lacon com grelos na Nutrola fotografando o prato ou usando o código de barras.
Qual é o tamanho da dose recomendada?
Uma dose típica de lacon com grelos é de 200 g, o que equivale a 36 kcal.