Os fiambres com mais proteína por 100 g
Os fiambres com mais proteína por 100 g são variados, e cada um tem características próprias. Aqui estão alguns exemplos de fiambres disponíveis em Portugal, ordenados pela quantidade de proteína.
O que olhar no rótulo
Quando escolhes fiambres, vê sempre a tabela nutricional. O que deves observar:
- Proteína: essencial para a dieta.
- Calorias: ajuda a controlar a ingestão.
- Ingredientes: verifica a qualidade da carne utilizada.
Valores nutricionais diferentes
Dois produtos semelhantes podem ter valores de proteína muito diferentes devido a vários fatores, como a parte do animal utilizada ou a presença de aditivos. Por isso, é sempre bom comparar.
As marcas mudam receitas sem aviso, por isso o rótulo do produto que tens em casa manda sempre sobre qualquer tabela.
| Produto | Marca | Proteína (g/100 g) |
|---|---|---|
| Fiambre Da Perna | Negrão | 21,1 |
| Fiambre Peito de Peru | Pingo Doce | 19,9 |
| O Charcuteiro Fiambre Perna Extra Forno a Lenha | Izidoro | 19,0 |
| O Charcuteiro Fiambre Perna Extra Forno a Lenha | Izidoro | 19,0 |
| Fiambre Peito de Frango | Pingo Doce | 18,7 |
| Fiambre Italiano | Continente Seleção | 18,5 |
| Fiambre Fiambre Perna Extra Fumado | Pingo Doce | 18,2 |
| Cubos De Fiambre | Continente | 18,0 |
| O Charcuteiro Fiambre Perna Extra Fatias Finas | Izidoro | 18,0 |
| Fiambre Perna Extra | Continente | 18,0 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Valores declarados no rótulo, recolhidos da Open Food Facts (base de dados aberta, licença ODbL). São produtos com código de barras português, tal como estão na aplicação.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Os iogurtes com mais proteína por 100 g
- As bolachas com mais proteína por 100 g
- Como incorporar mais receitas saudáveis vegetarianas na sua alimentação?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Qual é o fiambre com mais proteína?
O fiambre da perna da marca Negrão tem a maior quantidade de proteína, com 21,1 g por 100 g.
Como escolher fiambres saudáveis?
Olha para a tabela nutricional e compara a quantidade de proteína e calorias, além dos ingredientes.
Os valores nutricionais mudam frequentemente?
Sim, as marcas podem mudar as receitas sem aviso, por isso verifica sempre o rótulo do produto que tens em casa.