Os brócolos estufados com pão ralado tostado: calorias e como registar sem pesar

Os brócolos estufados com pão ralado tostado têm 100 kcal por 100 g.

Como as calorias variam na prática

O valor calórico pode mudar com base em vários fatores:

• Preparação: Se usares mais gordura ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: As doses em Portugal podem variar, afetando a contagem total.
• Ingredientes adicionais: O tipo de pão ralado ou temperos também influenciam.

Como encaixar os brócolos no teu dia

Os brócolos estufados com pão ralado tostado podem ser uma excelente opção como acompanhamento ou prato principal. Se estás a contar calorias, podes incluí-los num almoço leve ou num jantar saudável. Acompanhar com uma fonte de proteína pode equilibrar a refeição.

Para saberes mais sobre as calorias e nutrientes, confere a tabela abaixo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	100	4,1	5,1	6,3

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Broccoli stewed, with roasted breadcrumbs".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A casserole de brócolos: calorias e como registar sem pesar
• Calorias dos brócolos estufados: quanto pesa uma dose

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.