O sushi cru: calorias e como registar sem pesar

O sushi cru tem 126 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do sushi?

O valor calórico do sushi cru pode variar por diversos fatores. A forma como é preparado, a gordura adicionada, e o tamanho da dose que costumas servir são algumas das variáveis que influenciam as calorias na prática.

• Preparação: O sushi pode incluir ingredientes como maionese ou molhos, que aumentam as calorias.
• Gordura adicionada: O uso de peixe gordo, como o salmão, também contribui para um maior valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, um prato de sushi normalmente pesa cerca de 150 g, o que resulta em 189 kcal por porção.

Como encaixar o sushi cru na tua dieta

Se estás a contar calorias, o sushi cru pode ser uma boa opção. Podes incluí-lo em refeições principais ou como um snack. Por exemplo, se a tua dose habitual é de 150 g, já sabes que são 189 kcal, que podem ser equilibradas com outros alimentos ao longo do dia.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes fazer isso por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	126	7,3	16,4	3,2
1 prato (150 g)	189	10,9	24,6	4,8

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Sushi with salmon".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o sushi?
• Calorias do arroz de sushi: por 100 g e por porção
• Arroz cru ou arroz de sushi: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.