O quiabo engorda? O que dizem os números

O quiabo tem 23 kcal por 100 g. Este valor é baixo e, isoladamente, não engorda.

O quiabo e a sua contribuição calórica

O quiabo é um vegetal que, quando incluído na ementa, pode ser uma excelente opção para quem procura manter uma dieta equilibrada. Com apenas 23 kcal por porção de 100 g, o quiabo é uma escolha leve. No entanto, o que realmente importa é o total calórico do dia.

Contexto do dia de 2000 kcal

Se o teu objetivo é uma ementa de 2000 kcal, a porção de quiabo representa apenas uma pequena parte desse total. Para dar uma ideia mais clara:

• Se consumires 100 g de quiabo, estarás a adicionar apenas 23 kcal à tua dieta.
• Isso significa que, mesmo que comas quiabo, deves considerar o resto da tua ementa para não ultrapassares as 2000 kcal diárias.
• Outros alimentos que escolhas também influenciam a contagem total.

Benefícios nutricionais do quiabo

Além de ser baixo em calorias, o quiabo traz outros benefícios nutricionais:

• Contém 1,8 g de proteína por 100 g.
• Possui 2,0 g de hidratos de carbono.
• É rico em fibra, com 3,1 g por 100 g, o que ajuda na digestão.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	23	1,8	2,0	0,2

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, tens a possibilidade de registar tudo o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total de calorias do teu dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Okra boiled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O quiabo refogado engorda? O que dizem os números
• A soja engorda? O que dizem os números

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