O que são macros e como as apps de contagem de calorias as gerem?

Os macronutrientes, ou macros, são essenciais para a nossa dieta e incluem proteínas, hidratos de carbono e gorduras.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes fornecem energia ao corpo e têm diferentes valores calóricos por grama:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Fonte: Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Como as apps ajudam a contar macros?

As aplicações de contagem de calorias permitem-te monitorizar os teus macros de forma prática. Podes utilizar métodos como:

• Fotografar a refeição
• Ler o código de barras
• Descrever a refeição por voz

Estas abordagens facilitam o registo, especialmente quando estás fora de casa.

Comparação entre métodos

Contar macros manualmente pode ser mais trabalhoso. A fotografia da refeição é rápida e muitas vezes mais precisa, enquanto a descrição por voz é útil em movimento.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A Importância dos Macros na Contagem de Calorias: Como as Apps Ajudam?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?

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