O que é a síndrome do intestino irritável?

A síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição comum que afeta o funcionamento do intestino, causando desconforto abdominal.

Quais são os sintomas da SII?

Os sintomas mais frequentes incluem:

• Dor abdominal
• Inchaço
• Alterações nos hábitos intestinais
• Diarreia ou constipação

Como a alimentação pode influenciar a SII?

A alimentação pode ter um papel importante na gestão da SII, com algumas pessoas a notarem que certos alimentos agravam os sintomas. É essencial prestar atenção a:

• Ingestão de fibra
• Consumo de alimentos ricos em gordura
• Quantidade de açúcar

O que mais devo considerar?

Além da alimentação, a hidratação é fundamental. As recomendações são de cerca de 2 litros de água por dia para mulheres e 2,5 litros para homens. Também é aconselhável limitar o consumo de sal a menos de 5 g por dia.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática, seja através de fotografias dos pratos, leitura de códigos de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ter uma visão clara do teu total diário sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como é feito o diagnóstico da síndrome do intestino irritável?
• Qual é a dieta recomendada para a síndrome do intestino irritável?

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