O polenta mole: calorias e como registar sem pesar
O polenta mole tem 78 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do polenta mole?
O valor calórico do polenta mole pode variar por vários fatores, como:
- Preparação: a forma como é cozinhado pode adicionar calorias, especialmente se forem usadas gorduras.
- Gordura adicionada: adicionar manteiga ou queijo aumenta o teor calórico.
- Tamanho da dose: as porções em Portugal costumam ser maiores, como 200 g, o que resulta em 155 kcal.
Como encaixar o polenta mole no teu dia
O polenta mole é uma excelente opção para incluir na ementa. Podes usá-lo como acompanhamento ou prato principal. Por exemplo, se fizeres uma refeição com 200 g, estarás a consumir 155 kcal, o que se encaixa bem em várias dietas.
Se gostas de controlar a ingestão calórica, o polenta mole pode ser uma boa escolha para equilibrar o teu dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 78 | 1,4 | 16,9 | 0,0 |
| 1 porção (200 g) | 155 | 2,8 | 33,8 | 0,0 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, basta registares o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem teres de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Polenta or maize semolina, cooked, unsalted".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o polenta mole?
O polenta mole tem 78 kcal por 100 g.
Como posso preparar polenta mole?
Podes preparar polenta mole de várias formas, adicionando ingredientes como queijos ou manteiga para mais sabor.
Como registar refeições na Nutrola?
Na Nutrola, registas as refeições através de fotos, códigos de barras ou descrições por voz.