O peso a mais é sempre falta de força de vontade? Uma reflexão necessária

O peso a mais não é apenas falta de força de vontade.

O que se diz

Muitas vezes ouve-se que o excesso de peso é resultado da falta de disciplina e força de vontade. Esta visão simplista ignora muitos fatores que influenciam o peso.

O que se sabe

O peso é afetado por vários elementos, como genética, metabolismo e hábitos alimentares. Além disso, o consumo calórico e o gasto energético desempenham papéis fundamentais no controle do peso. Por exemplo, estima-se que são necessárias 7700 kcal a mais para ganhar um quilo de gordura corporal.

• Genética e metabolismo variam de pessoa para pessoa.
• Hábitos alimentares influenciam o ganho ou perda de peso.
• Estilo de vida e atividades físicas também contam.

O que fazer na prática

Em vez de se culpar pela falta de disciplina, é importante focar em mudanças de hábitos. Isso pode incluir:

• Adotar uma alimentação equilibrada e variada.
• Praticar atividade física regularmente.
• Estabelecer metas realistas e sustentáveis.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira fotografias dos teus pratos, lê o código de barras das embalagens ou descreve as tuas refeições por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Estimativa clássica de 7700 kcal por quilo de gordura corporal.
• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Queimar mais calorias do que se come: É sempre a solução?
• Os alimentos crus são sempre mais saudáveis?
• Como lidar com a falta de apetite ao usar canetas GLP-1?

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