O pão de centeio escuro: calorias, proteína e como registar
O pão de centeio escuro tem 216 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do pão de centeio escuro?
O valor calórico pode variar devido a vários fatores, como:
- Preparação: se for adicionado azeite ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: em Portugal, a fatia padrão pode ser maior ou menor que 100 g.
- Gordura: o tipo de gordura utilizada na confecção pode alterar o total calórico.
Como incluir o pão de centeio escuro na tua ementa?
Num dia normal, podes encaixar o pão de centeio escuro como parte do pequeno-almoço ou lanche. Uma fatia pode ser combinada com:
- Compota
- Fiambre
- Queijo
Assim, consegues equilibrar os hidratos de carbono e as proteínas da tua refeição.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 216 | 6,0 | 41,0 | 1,3 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, regista o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é saber o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Rye bread, dark, retail bakery".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O pão de centeio claro: calorias, proteína e como registar
- Calorias do pão de centeio escuro integral importado: por 100 g e por porção
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Perguntas frequentes
Qual é o valor calórico do pão de centeio escuro?
O pão de centeio escuro tem 216 kcal por 100 g.
Como posso incluir o pão de centeio na minha dieta?
Podes usá-lo no pequeno-almoço ou lanche, combinando com compota, fiambre ou queijo.
O que influencia as calorias do pão de centeio?
As calorias podem variar com a preparação, tipo de gordura e tamanho da fatia.