O ovo grande: calorias, proteína e como registar

148 kcal por 100 g é o valor calórico de um ovo grande. Este número pode variar na prática, dependendo da forma como o ovo é preparado e da gordura que adicionas. Por exemplo, se o cozinhas em azeite ou manteiga, as calorias aumentam. O tamanho da porção também influencia, pois um ovo grande em Portugal pesa cerca de 100 g.

Valores Nutricionais do Ovo Grande

Um ovo grande não é apenas calórico. Os seus nutrientes incluem:

• Proteína: 12,4 g
• Hidratos de carbono: 1,0 g
• Gordura: 10,0 g
• Gordura saturada: 3,2 g
• Sódio: 129 mg

Como Incluir o Ovo Grande na Ementa

Se estás a contar calorias, o ovo grande pode ser uma boa opção. Podes incluí-lo ao pequeno-almoço, como parte de uma sandes ou numa salada. O importante é equilibrar com outros alimentos para não ultrapassares o teu limite calórico diário.

Para te ajudar a gerir as calorias de forma mais fácil, aqui está uma tabela com os valores nutricionais do ovo grande:

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	148	12,4	1,0	10,0

Como Registar na Nutrola

Na Nutrola, é simples registar o que comes. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é acompanhar o total de calorias do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA Foundation Foods (domínio público), registo "Large Egg".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do tosta mista grande (e como encaixar no dia)
• Quantas calorias tem o hambúrguer grande, salada e molho?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.