O molho de espaguete: calorias e como registar sem pesar

O molho de espaguete tem cerca de 45 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias

As calorias do molho de espaguete podem variar consoante vários fatores, como:

• Preparação: Molhos caseiros podem ter menos calorias do que os industrializados.
• Gordura adicionada: O uso de azeite ou natas aumenta as calorias do molho.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem ser maiores, afetando a contagem calórica.

Como encaixar no teu dia

Incluir o molho de espaguete na tua ementa é fácil. Ao planear as tuas refeições, considera:

• Combinar com uma dose moderada de massa.
• Ajustar o resto do dia para equilibrar as calorias.
• Optar por molhos mais leves, se possível.

Se o objetivo é manter um registo calórico preciso, é importante saber como contabilizar o molho de espaguete.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	45	1,4	8,1	1,5

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem, ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA Foundation Foods (domínio público), registo "Spaghetti or Marinara Pasta Sauce".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O frango com molho de mole: calorias e como registar sem pesar
• O frango grelhado com molho: calorias e como registar sem pesar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.