O linguado: calorias, proteína e como registar

O linguado tem 85 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do linguado?

O valor calórico do linguado pode variar na vida real devido a alguns fatores. A forma como o cozinhas, se adicionas gordura ou outros ingredientes, e o tamanho da dose que escolhes são aspectos importantes. Por exemplo:

• Preparação: Cozinhar o linguado grelhado tem menos calorias do que frito.
• Gordura adicionada: Usar manteiga ou óleo aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose maior de linguado implica mais calorias.

Como encaixar o linguado no teu dia?

Se estás a contar calorias, o linguado pode ser uma ótima opção devido ao seu baixo valor calórico e alto teor de proteína. Podes adicionar uma porção de linguado ao teu almoço ou jantar, acompanhado de vegetais ou uma salada. Aqui estão algumas sugestões:

• Inclui o linguado grelhado numa sandes com vegetais.
• Serve com arroz e legumes salteados.
• Usa o linguado como ingrediente principal numa salada fresca.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	85	18,7	0,1	1,1

Como registar na Nutrola?

Na Nutrola, é fácil veres o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. O objetivo é simplificar o registo das calorias sem a necessidade de pesares tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Sole, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o linguado do atlântico?
• Quantas calorias tem o linguado empanado frito?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.