O jantar engorda realmente?

O jantar não é um vilão, mas sim uma parte importante da alimentação.

O papel do jantar na alimentação

O jantar pode ser uma refeição saudável e equilibrada, desde que escolhas os alimentos certos. É importante que incluas:

• Proteínas, como peixe grelhado ou frango assado
• Hidratos de carbono, como arroz integral ou batata-doce
• Vegetais, como uma salada fresca ou legumes cozidos

Exemplos de jantares saudáveis

Podes preparar pratos deliciosos e nutritivos para o jantar. Aqui estão algumas sugestões:

• Bacalhau à brás com uma salada verde
• Frango grelhado com legumes salteados
• Feijoada de legumes com arroz integral

Como equilibrar o jantar

É fundamental não exagerar nas porções e optar por alimentos que ofereçam nutrientes. Tenta incluir:

• Uma fonte de proteína
• Uma porção de fibra, como legumes ou leguminosas

Acompanhar as tuas refeições na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A batata realmente engorda?
• A soja engorda? O que dizem os números
• A água engorda? O que dizem os números

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